Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
MINCIR EN COEUR

Menus du 15 au 21 Juin 2015

15 Juin 2015 , Rédigé par mimisoso Publié dans #MENUS MIMI

LUNDI 15 JUIN 2015
28 PP2 / 27 (-1
PP pris sur réserve)


MATIN = 8 PP2
Café au lait (2)
70g de baguette beurrée (5)
1 tr de jambon d.d (1)


MIDI = 11 PP2
120g Steak grillé (4)
100g de pâtes (3) + beurre léger 20% (1)
Haricots verts (0)
Yaourt aux fruits (3)
Kiwi (0)


Collation = 1 banane (0)


SOIR = 9 PP2
Salade verte, tomate, concombre,
maïs (2) + 6 bat. Surimi (3) + vinaigrette (2)
200g de fromage blanc 0% (2) + Fruit (0)


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

MARDI 16 JUIN 2015
29 PP2 / 27
(-2 PP pris sur réserve)


MATIN = 8 PP2
Café au lait (2)
70g de baguette beurrée (5)
1 tr de jambon d.d (1)


MIDI = 12 PP2
Hot-dog de courgette (7)
130g de riz (4)
Yaourt nature (1)
1 Orange (0)


Collation = 1 banane (0)


SOIR = 9 PP2
Poisson à la bordelaise sur lit de pomme-de-terre (8)
Salade verte + vinaigrette (1)
1 Pêche (0)


Sport = 10 mn d'abdo


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

MERCREDI 17 JUIN 2015
30 PP2 / 27 (-3
PP pris sur réserve)


MATIN = 7 PP2
Café au lait (2)
40g de Muesli fruits sans sucre ajouté Bio (4)
Yaourt nature (1) + Edulcorant


MIDI = 12 PP2
Poisson à la Bordelaise sur lit de Pomme-de-terre (8)
Salade verte + Vinaigrette (1)
Yaourt aux fruits (3)
Fraises nature (0)


Collation = 2 muffins à l'ananas léger (3)


SOIR = 7 PP2
Salade verte, tomate, concombre,
+ vinaigrette (1)
Coupelle Gerlinea au chocolat (6)


Sport = 1h de Zumba + 1h20 de marche



* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *


JEUDI 18 JUIN 2015
30 PP2 / 27
(-3 PP pris sur réserve)


MATIN = 8 PP2
Café au lait (2)
70g de baguette beurrée (5)
1 tr de jambon d.d (1)


MIDI = 12 PP2
Hot-dog de courgette (7)
130g de pâtes (4)
Yaourt nature (1)
1 Orange (0)


Collation = 1 banane (0)


SOIR = 10 PP2
Papillote de poisson chorizo et sa julienne de légumes (6)
130g de riz (4)
1 Pêche (0)


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *


VENDREDI 18 JUIN 2015
28 PP2 / 27
(-1 PP pris sur réserve)


MATIN = 7 PP2
Café au lait (2)
40g de Muesli fruits sans sucre ajouté Bio (4)
Yaourt nature (1) + Edulcorant


MIDI = 11 PP2
Salade de riz, tomate, concombre, féta, jambon (8)
Yaourt aux fruits (3)
2 Abricots (0)


Collation = 1 banane (0)


SOIR = 10 PP2
Salade verte, tomate, concombre,
+ vinaigrette (1)
Coupelle Gerlinea au chocolat (6)

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article