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recettes "plats complets"
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Poêlée de crevettes aux légumes et nouilles chinoises (6 SP)
Recette pour 4 personnes - 480g de crevettes décortiquées- 1 oignon- 1 échalote- 1 CS d'huile d'olive- 1 poignée de pois gourmands- 1 courgette- 1 grande carotte- 1 Bte de Germes de Soja- 120g de nouilles chinoises (de blé)- 3 CS sauce soja champignons...
Poêlée de crevettes aux p'tits légumes (6 SP)
Recette pour 4 personnes - 480g Crevettes (décortiquées)- 150g Poivron- 100g Oignon- 100g Carotte- 100g de champignons- 200g Germe de soja- 120g Pâtes chinoises crues- 1 CS Huile d'olive- 6 CS Sauce d'huître- 2 cc Fécule de maïs- 1 tablette(s)Bouillon...
Tarte tomate/moutarde/dés de jambon/gruyère (8 SP)
Recette pour 6 - 1 pâte feuilletée- 2 CS de moutarde (forte ou mi-forte)- 200g Dés de jambon- 50g de gruyère râpé- 4 tomates Préchauffez votre four thermostat 210° (7). Etalez la pâte feuilletée et tartinez-la avec la moutarde. Coupez les tomates en rondelles...
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Mijoté de boeuf à la tomate / estragon et petits pois (9 SP)
Ingrédients pour 8 personnes - 800g de boeuf bourguignon (40)- 4cc d'huile d'olive (4)- 1 oignon (0)- 1 boîte de dés de tomate (0)- 1 cube de boeuf dégraissé (1)- 20cl de vin blanc (0)- 2cc paprika (0)- 1CS estragon (0)- sel et poivre (0)- 1 kg de Petits...
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Ragoût de boeuf façon tajine (7 SP)
Ingrédients pour 8 personnes - 800g de boeuf bourguignon (40)- 4cc d'huile d'olive (4)- 1 oignon (0)- 1 grande carotte (0)- 1 poivron rouge (0)- 1 courgette (0)- 1 petite aubergine (0)- 1 boîte de pois chiche (moyenne) (12)- 1 boîte de dés de tomate (0)-...
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Tomates farcies et son riz (10 SP)
10 SP pour 1 tomate et une portion de riz7 SP pour 1 tomate seule Ingrédients pour 6 personnes - 6 belles tomates à farcir (0)- 300g de chair à la tomate (36)- 200g de steak haché 5% (6)- 1 oeuf (2)- 1 bel oignon émincé- 3 CS de persil- Sel / Poivre-...
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Gratin de poisson (8 PP2)
Ingrédients pour 4 personnes - 120g de saumon frais cuit (6)- 240g de cabillaud (6)- 600g de PDT (6)- 150g de carottes (0)- 80g de gruyère râpé (8)- 1CS d'huile d'olive (5)- Coriandre (2 à 3 CS)- Oignon- 1 cube pour légumes (1)- Sel, poivre Préchauffer...
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Clafoutis de poireaux/saumon au lait de coco (10 PP2)
Ingrédients pour 4 personnes (8 PP2 si recette divisée en 5 parts) - 3 poireaux (0)- 300g de saumon frais (cuit) (15)- 3 oeufs (6)- 1 oignon (0)- 2 CS de persil (0)- 4cc de margarine allégée (4)- 2 CS de Farine (4)- 1/2 sachet de levure (0)- 20 cl de...
LASAGNES de COURGETTES à la BOLOGNAISE (7/8 PP2)
Pour 4/5 personnes INGREDIENTS : - 350g de steak haché 5% (14) - 1 bocal coulis de tomate (1) - 1 boîte de dés de tomate (0) - 1 cube de boeuf dégraissé (1) - 2cc paprika, sel et poivre (0) - 90g de ricotta (3) - 2 courgettes (0) - 2 cc d'huile d'olive...
GRATIN DE PATES / KNACKS à la TOMATE (8 PP2)
Recette pour 6 personnes - 10 saucisses Hert* (20) - 210g de pâtes crues (18) - 60g de gruyère râpé (8) - 1 bocal tomate cuisinée (2) Dans un premier temps, faire cuire les pâtes "al dente". Couper les saucisses en petites rondelles. Dans un saladier,...
